W miejscu pracy spędzamy codziennie co najmniej kilka godzin, a niektórzy nawet kilkanaście. Jest to spora część codziennego życia. W pracy nie tylko wykonujemy obowiązki zawodowe, ale również spędzamy przerwy, jemy posiłki, pijemy napoje czy po prostu nawiązujemy przyjaźnie z innymi pracownikami. Warto więc zadbać o siebie tak dalece, jak to możliwe, aby czas spędzony w pracy był wartościowy pod każdym względem.

Każdy pracownik, bez względu na stanowisko czy miejsce zatrudnienia, ma prawo do przerwy i możliwości zjedzenia posiłku. Niektórzy pracownicy wykorzystują przerwę, aby wyjść zapalić, co nie jest korzystne z wielu względów. Oczywistym jest, że palenie papierosów nie jest dobre dla naszego zdrowia. A jeśli wykorzystujemy do tego przerwę w pracy, najczęściej nie mamy już kiedy przygotować sobie posiłku lub czegoś ciepłego do picia. Warto więc nieco zmienić priorytety i przerwę w pracy wykorzystać na bardziej wartościowe cele. To szczególnie ważne, gdy przerwy są wyjątkowo krótkie, a w trakcie pracy nie można sobie pozwolić na jedzenie czy zrobienie kubka ciepłej herbaty.

Uważaj na to, co jesz

Aby zachować równowagę i dobre samopoczucie w pracy, należy zadbać o to, co w niej jemy. Nierzadko spędzamy w pracy cały dzień, a więc jemy co najmniej dwa posiłki. Trzeba zadbać o dobrą jakość tego pożywienia, nie zapychać się śmieciowymi fast foodami ani żadnymi słodkimi przekąskami. To, co jemy na co dzień, ma ogromny wpływ na kondycję, zdrowie, samopoczucie oraz funkcjonowanie całego organizmu. Dobrze jest znaleźć codziennie czas na przygotowywanie sobie posiłków do pracy, a w miejscu pracy je po prostu w miarę możliwości odgrzewać. Jeśli natomiast nie mamy czasu na przygotowywanie w pracy posiłków, warto zamienić drugi śniadanie na zdrowszą wersję. Nawet zwykłe kanapki mogą być albo zupełnie bezwartościowe, albo pełne pysznych i zdrowych składników. Wystarczy zamienić jasne pieczywo na ciemne, dorzucić mnóstwo warzyw i drugie śniadanie w pracy będzie zdecydowanie bardziej wartościowe.

Pij dużo płynów

Wiele osób, które mają wymagającą i skomplikowaną pracę, zapomina w ciągu dnia zarówno o jedzeniu, jak i o piciu. Tymczasem, jeśli nie dbamy o regularne picie, możemy dosyć szybko się odwodnić, szczególnie latem, gdy pogoda jest mocno uciążliwa. Warto zadbać o regularne picie dobrych jakościowo napojów. Świetnym rozwiązaniem latem jest woda. W mniej ciepłym sezonie warto natomiast stawiać na dobrej jakości kawę, zieloną herbatę lub herbatki ziołowe i owocowe. Jeśli chcemy mieć pewność, że pijemy dobrej jakości napoje, dobrze jest mieć sprawdzony i ulubiony sklep z herbatami, który ma potwierdzona jakość, a jednocześnie oferuje całkiem spory wybór produktów. Do wyboru mamy całe mnóstwo herbat w różnych smakach i wersjach. Warto je wypróbować zamiast na co dzień pić niezdrowe i słodkie napoje, które nie dostarczają nam żadnych wartości odżywczych, a jedynie puste kalorie.

Polecamy:
– W jaki sposób rozwiązać problemy, związane z prawem pracy?