Stare powiedzenie mówi, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Jednak aby i ciało, i duch były zdrowe, musimy sami o nie zadbać. Duży wpływ na jakość naszego życia ma wiele działań podejmowanych na co dzień. Warto więc wprowadzić zdrowe nawyki, które z pewnością prędzej czy później zaprocentują.
Zdrowy styl życia to przede wszystkim dbanie o siebie na wiele sposobów – o prawidłową dietę, właściwy wypoczynek, sporą dawkę tlenu i ruchu na świeżym powietrzu, a także o odpowiednią dawkę snu. Jeśli o którąś z tych kwestii nie zadbamy lub zupełnie o nich zapomnimy, może to szybko odbić się na naszym zdrowiu. Zdrowy tryb życia ma wpływ na profilaktykę wielu chorób, poprawia kondycję, wzmacnia odporność, świetnie wpływa na samopoczucie, poczucie zadowolenia z życia i na wszystkie inne sfery naszej codzienności również. Krótko mówiąc – im zdrowiej żyjemy, tym lepiej się czujemy.
Zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna
W naszym codziennym życiu największy wpływ na nasza kondycję, odporność i dobre samopoczucie ma prawidłowa dieta oraz codzienna dawka aktywności fizycznej. To, co jemy, jest dla nas dobrym lub złym paliwem. Warto więc zwracać uwagę na to, co mamy codziennie na talerzu. Dobrze jest jeść produkty jak najmniej przetworzone, pochodzące od sprawdzonych producentów. Nie przesadzajmy z ilością tłuszczu, cukru, słodkich i słonych przekąsek, a także dań gotowych, szczególnie fast foodów. Takie odżywianie wyjątkowo kiepsko wpływa nie tylko na nasza sylwetkę, ale również na kondycję i nastrój. Do zdrowego odżywiania dobrze jest dorzucić codzienną porcję zdrowego ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Nie musi to być od razu wyczynowe uprawianie sportu. Wystarczy zwykły, codzienny spacer, a na pewno będziemy czuć się dotlenieni i w dobrej kondycji.
Przyjrzyj się temu, jak śpisz
Zdrowy tryb życia to także odpowiednia ilość i jakość snu. Nie zapominajmy, że przesypiamy średnio jedną trzecią życia. W czasie snu nasz organizm regeneruje się, odpoczywa, niejako przywraca sobie ustawienia fabryczne. Aby dobrze spać, musimy mieć odpowiednie łóżko, dopasowany materac i spokojną, sprzyjającą relaksowi atmosferę. Sporo uwagi warto poświęcić wybraniu dobrego materaca. Jeśli decydujemy się na materace termoelastyczne producent powinien poinformować nas o wszystkich parametrach, dzięki którym łatwiej nam będzie wybrać odpowiedni model. Podobnie jest w przypadku materaców lateksowych, kokosowych czy z innymi popularnymi w ostatnim czasie wypełnieniami. Wybór materaców jest na tyle duży, że czasem trudno jest podjąć decyzję. Dlatego warto najpierw zdobyć nieco wiedzy na temat różnych materaców i ich zalet, a dopiero potem wybrać się na zakupy. Pamiętajmy, że materac to produkt, którym ma nam zapewnić wygodę na długie lata. Nie może więc być wybrany przypadkowo. Przy wyborze materaca nie należy też kierować się ceną. Im niższa cena, tym niższa będzie również jakość, trwałość oraz wygoda wybranego materaca.
